Az említett betegségek megjelenésének valószínűségét életmódbeli és táplálkozási szokásokkal nagyban le lehet csökkenteni, így a rendszeres testmozgás, dohányzásmentes és alkoholmentes életmód, friss zöldségek és gyümölcsök nagy arányú fogyasztása segíthet a megelőzésben. Ezzel ellentétben a szennyezett környezet, szennyezett táplálék, túlzott stressz hatás vagy az erős UV-sugárzásnak való kitettség mind az egészségünk ellen hatnak.

A népi gyógyászatban a „fiatalság megőrzésére” használt növényeket és gombákat mostanában kezdik újra felfedezni a fitoterápiában. Az elmúlt 30 év kutatói tapasztalata alapján a belőlük (pl. Ginseng, Asztragálusz gyökér, Ganoderma – Pecsétviaszgomba, Ginkgo Biloba) származó frakciók közül a leghatékonyabb anti-aging hatást a flavonoidok, terpenoidok és szaponinok érték el. Használatuk bizonyítottan csökkentette a kognitív károsodások és kardiovaszkuláris betegségek kockázatát. Ezt számos, sejtekben található jelátviteli útvonal befolyásolásával, illetve általános antioxidáns hatásukkal érték el.

A felsorolt alkotók emellett a rákkutatásban is a fókuszba kerültek, pl. a flavonoidok általánosan ható, rákmegelőzésre alkalmas és rákellenes vegyületként ismertek. Ezen felül olyan növényeket is ismerünk, amik a szervezet regenerációs képességét tudják megnövelni azzal, hogy a szervezetünkben található őssejteket mobilizálják. Ilyen növény a barna alga (fucoidan), vagy a homoktövis bogyója.

A növények mellett egyes gombafajok fogyasztása is nagyban segíthet egészségünk megőrzésében, a gombákban található ún. poliszacharidok ugyan is természetes immunerősítők. A gombák közül a tibeti hernyógomba rendelkezik az egyik legkiemelkedőbb hatással, az immunrendszer aktiválása mellett energizálja is a szervezetünket, ezen felül afrodiziákumként is használják már évszázadok óta.